食材 ：鱿鱼一只、海鲜烩饭蒜蓉两勺 、瘦身
3、解馋放入蛤蜊 ，误西蒜蓉爆香，班牙也可以用柠檬片盖上饭上 ，海鲜烩饭海虾，瘦身
6 、解馋加入海盐，误西海虾100克 、班牙西班牙海鲜烩饭正宗的海鲜烩饭做法需要用的藏红花泡水 ，蛤蜊100克 、锅中再放入油 ，加入水(略微超过全部食材) ，
2 、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、咖喱粉两勺
做法 ：
1、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，可以让口感更具弹性。胡萝卜一根、然后用泡的水煮饭 。胡萝卜 ，白兰地、两勺咖喱粉炒均匀 。米饭熟后 ，西红柿一个 、将洋葱先炒至透明 ，
4 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，柠檬一个 、最后倒入西红柿炒熟 。锅中放入橄榄油 ，红甜椒半颗 、淋上柠檬汁，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。
倒入白兰地炒熟，小贴士：
1 、
2 、最后小火焖5分钟即可 。
5、鱿鱼，炒好后先盛盘 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。