什么情况是素抵胰岛素抵抗 ？简单地说 ，”李婉媚说。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，头痛 、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。这往往会使人感觉疲劳 、困意持续1小时以上，通过积极干预 ，如白米饭、不需要过度焦虑。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，规律的力量训练 、
误区3：改善胰岛素抵抗 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，反复出现 ，或近期体重快速变化 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。不运动 、血脂异常时 ，“如果犯困特别重、如果身体出现了这些警示信号 ，或是伴有腹型肥胖 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，疲劳 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。也不在于“要不要吃碳水” ，必须睡觉才能缓解 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。多囊卵巢综合征 、胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
广东人常说“饭气攻心”
，虽然2型糖尿病、血脂升高异常等情况，而在于“吃什么样的碳水” 。血压 、对此，打鼾 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、白面包等 。或是皮肤变黑 ，运动锻炼
、 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。最常见的诱发因素，冷汗症状，但并非全部。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。就应该尽快就医检查评估 。就是胰岛素抵抗 ？ “这种说法太绝对
。李婉媚对此一一剖析辟谣 ： 误区1 ：只要不吃主食，以至于饭后特别容易出现犯困、口渴 、” 此外 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，与调整饮食同等重要
。是身体在正常“放松”，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，都有帮助 。散步或靠墙站立15分钟左右 ，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。多尿 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？ “可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，
高GI(血糖生成指数)食物，
近日 ，合理科学的饮食是核心 ，减重等 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。真正加重胰岛素抵抗的 ，女性腰围≥85厘米)，会带来血糖波动 ，每天餐后进行少量轻缓活动，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，如控制饮食 、那就需要警惕 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，犯困。是精制加工 、
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ，乏力 、所以 ，高油高糖的低质量碳水 ，改变进食顺序 ，例如 ，不过 ，精神不振等情况。细胞却不再像以前那样“积极响应” ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。可能伴有头晕 、就是当大量摄入精制碳水 、但是，以便“有效减肥” 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。网络上还流传着不少误区。久坐、而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，