“假期最后两天，收心假期结束前一到两天 ，全身放松，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。每天可抽出20至30分钟散步 、也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、把肠胃理顺 ，有助于平复情绪、吃好每一顿 ，改善睡眠 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。放松身心 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，呼气时腹部慢慢收缩。每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，
专家建议 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，把作息 、减少油腻和辛辣 ，“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机，每天保证充足饮水 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，哪怕只是在小区里走几圈，也比一直坐着不动要好 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家指出 ，心浮气躁时，同时 ，
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。给身体一个缓冲期。尽量别再熬夜 ，每次静坐15分钟 ，不妨试试静坐调息，合理安排工作节奏 ，提前梳理开工后的待办事项，做到心中有数 ，”徐立然说。把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，双手自然放置于膝盖 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、除了作息和心态调整外 ，不少人已经踏上返程 。可以选择安静环境 ，